Resep tradisional

Versi Kurus dari Newark Deli dan Bagel

Versi Kurus dari Newark Deli dan Bagel

Baik itu untuk pick-me-up pra-kelas atau makanan pemulihan Sabtu pagi, Anda tahu bahwa Anda akan berakhir di Newark Deli dan Bagel cepat atau lambat. Namun, tumpukan besar telur, keju, dan bacon di atas bagel yang dilumuri minyak mungkin bukan yang terbaik untuk Anda. Untungnya, mereka memiliki beberapa pilihan yang enak, namun sehat yang terlalu sering diabaikan.

Sarapan

Foto oleh Rachel Davis

Telur dadar putih: Ini adalah telur dadar yang dibuat dengan putih telur, paprika manis, bawang bombay, dan tomat. Jamur juga dapat ditambahkan dan Anda diberi pilihan untuk memakannya dengan roti gandum utuh. Saya sarankan memilih Alpine rendah lemak untuk keju, jika Anda mencari pilihan yang paling sehat tetapi semua keju baik-baik saja dalam jumlah sedang. Satu telur dadar dengan mudah memberi makan dua jadi rencanakan untuk berbagi.

Foto oleh Rachel Davis

Bagel Gandum Utuh: Bagel gandum utuh (biasa dan semuanya) tersedia untuk dipasangkan dengan keju krim rendah lemak, keju krim vegetarian ringan, atau selai kacang. Meskipun ini mungkin lebih sehat daripada sandwich sarapan, ketahuilah bahwa bagel dalam bentuk apa pun masih merupakan bom kalori. Saya sarankan menyimpan pilihan ini untuk hari ketika Anda memiliki sedikit waktu dan sedang bepergian.

Makan siang

Foto oleh Rachel Davis

Sandwich Turki: Meskipun kandungan natriumnya tinggi, sandwich kalkun klasik adalah pilihan makan siang yang masuk akal yang akan membuat Anda kenyang dan kuat sampai makan berikutnya. Sandwich tradisional ini adalah alternatif yang baik untuk ham atau bologna. Minta saja roti gandum utuh dan tambahkan sayuran. Lewati bacon dan sausnya.

Foto oleh Rachel Davis

Salad Ayam Panggang: Yang mengejutkan saya, Newark Deli and Bagels juga menawarkan salad ayam panggang sederhana. Ini sebenarnya cukup enak dan jauh lebih murah daripada salad lain di Main Street. Berhati-hatilah saat memilih saus salad. Banyak saus yang tinggi lemak dan garam, membuat salad kurang sehat dari yang Anda kira. Saya sarankan tetap berpegang pada minyak dan cuka.

Foto oleh Rachel Davis

Salad Ayam atau Tuna Rendah Lemak: Selain menjadi salah satu pilihan tercepat di menu, ini adalah salah satu yang paling enak. Saya sangat merekomendasikan barang ini. Lokasi: 36 E. Main St, Newark DE 19711 Operasi berjam-jam: Senin-Jumat: 07.00-17.00

Lihat posting asli, The Skinny Version of Newark Deli and Bagel, di Spoon University.

Lihat lebih banyak barang bagus dari Spoon University di sini:

  • 12 cara makan mentega kue
  • Peretasan Menu Chipotle Utama
  • Resep sandwich Copycat Chick-Fil-A
  • Ilmu di Balik Mengidam Makanan
  • Cara Membuat Tepung Almond Sendiri

Dengan tomat musim panas di puncaknya, ini adalah waktu terbaik untuk menikmati sandwich lezat ini, cocok untuk makan siang atau sekolah. Untuk BLT rendah karbohidrat, Anda mungkin juga menyukai bungkus Selada BLT saya! Cobalah dengan alpukat juga!

Saya suka BLT untuk makan siang, jika dibuat dengan bacon potong tengah dan roti gandum, itu lebih ringan dari BLT tradisional dan sandwich yang enak untuk dikemas untuk makan siang. Mengganti mayo dengan alpukat menambahkan beberapa lemak sehat yang bisa Anda tumbuk atau biarkan diiris.

Untuk selada saya menggunakan apa yang saya miliki, yang kebetulan arugula – menggunakan romaine, atau apa pun yang Anda suka. Jika Anda tidak makan daging babi, tentu saja daging kalkun akan berhasil. Untuk anak pilih-pilih, sesuaikan selera mereka jika mereka tidak menyukai salah satu bahannya, tinggalkan atau tukar dengan yang lain.

Untuk membuatnya lebih ringan, sajikan dengan wajah terbuka dan hemat kalori, karbohidrat, dan poin (6 poin vs 8 poin). Dengan sup ringan di sampingnya seperti krim zucchini atau kembang kol krim (Anda dapat memasukkan sup ke dalam termos untuk makan siang saat bepergian), Anda akan mendapatkan makanan yang memuaskan.


Dengan tomat musim panas di puncaknya, ini adalah waktu terbaik untuk menikmati sandwich lezat ini, cocok untuk makan siang atau sekolah. Untuk BLT rendah karbohidrat, Anda mungkin juga menyukai bungkus Selada BLT saya! Cobalah dengan alpukat juga!

Saya suka BLT untuk makan siang, jika dibuat dengan bacon potong tengah dan roti gandum, itu lebih ringan dari BLT tradisional dan sandwich yang enak untuk dikemas untuk makan siang. Mengganti mayo dengan alpukat menambahkan beberapa lemak sehat yang bisa Anda tumbuk atau biarkan diiris.

Untuk selada saya menggunakan apa yang saya miliki, yang kebetulan arugula – menggunakan romaine, atau apa pun yang Anda suka. Jika Anda tidak makan daging babi, tentu saja daging kalkun akan berhasil. Untuk anak pilih-pilih, sesuaikan selera mereka jika mereka tidak menyukai salah satu bahannya, tinggalkan atau tukar dengan yang lain.

Untuk membuatnya lebih ringan, sajikan dengan wajah terbuka dan hemat kalori, karbohidrat, dan poin (6 poin vs 8 poin). Dengan sup ringan di sampingnya seperti krim zucchini atau kembang kol krim (Anda dapat memasukkan sup ke dalam termos untuk makan siang saat bepergian), Anda akan mendapatkan makanan yang memuaskan.


Dengan tomat musim panas di puncaknya, ini adalah waktu terbaik untuk menikmati sandwich lezat ini, cocok untuk makan siang atau sekolah. Untuk BLT rendah karbohidrat, Anda mungkin juga menyukai bungkus Selada BLT saya! Cobalah dengan alpukat juga!

Saya suka BLT untuk makan siang, jika dibuat dengan bacon potong tengah dan roti gandum, itu lebih ringan dari BLT tradisional dan sandwich yang enak untuk dikemas untuk makan siang. Mengganti mayo dengan alpukat menambahkan beberapa lemak sehat yang bisa Anda tumbuk atau biarkan diiris.

Untuk selada saya menggunakan apa yang saya miliki, yang kebetulan arugula – menggunakan romaine, atau apa pun yang Anda suka. Jika Anda tidak makan daging babi, tentu saja daging kalkun akan berhasil. Untuk anak pilih-pilih, sesuaikan selera mereka jika mereka tidak menyukai salah satu bahannya, tinggalkan atau tukar dengan yang lain.

Untuk membuatnya lebih ringan, sajikan dengan wajah terbuka dan hemat kalori, karbohidrat, dan poin (6 poin vs 8 poin). Dengan sup ringan di sampingnya seperti krim zucchini atau kembang kol krim (Anda dapat memasukkan sup ke dalam termos untuk makan siang saat bepergian), Anda akan mendapatkan makanan yang memuaskan.


Dengan tomat musim panas di puncaknya, ini adalah waktu terbaik untuk menikmati sandwich lezat ini, cocok untuk makan siang atau sekolah. Untuk BLT rendah karbohidrat, Anda mungkin juga menyukai bungkus Selada BLT saya! Cobalah dengan alpukat juga!

Saya suka BLT untuk makan siang, jika dibuat dengan bacon potong tengah dan roti gandum, itu lebih ringan dari BLT tradisional dan sandwich yang enak untuk dikemas untuk makan siang. Mengganti mayo dengan alpukat menambahkan beberapa lemak sehat yang bisa Anda tumbuk atau biarkan diiris.

Untuk selada saya menggunakan apa yang saya miliki, yang kebetulan arugula – menggunakan romaine, atau apa pun yang Anda suka. Jika Anda tidak makan daging babi, tentu saja daging kalkun akan berhasil. Untuk anak pilih-pilih, sesuaikan selera mereka jika mereka tidak menyukai salah satu bahannya, tinggalkan atau tukar dengan yang lain.

Untuk membuatnya lebih ringan, sajikan dengan wajah terbuka dan hemat kalori, karbohidrat, dan poin (6 poin vs 8 poin). Dengan sup ringan di sampingnya seperti krim zucchini atau kembang kol krim (Anda dapat memasukkan sup ke dalam termos untuk makan siang saat bepergian), Anda akan mendapatkan makanan yang memuaskan.


Dengan tomat musim panas di puncaknya, ini adalah waktu terbaik untuk menikmati sandwich lezat ini, cocok untuk makan siang atau sekolah. Untuk BLT rendah karbohidrat, Anda mungkin juga menyukai bungkus Selada BLT saya! Cobalah dengan alpukat juga!

Saya suka BLT untuk makan siang, jika dibuat dengan bacon potong tengah dan roti gandum, itu lebih ringan dari BLT tradisional dan sandwich yang enak untuk dikemas untuk makan siang. Mengganti mayo dengan alpukat menambahkan beberapa lemak sehat yang bisa Anda tumbuk atau biarkan diiris.

Untuk selada saya menggunakan apa yang saya miliki, yang kebetulan arugula – menggunakan romaine, atau apa pun yang Anda suka. Jika Anda tidak makan daging babi, tentu saja daging kalkun akan berhasil. Untuk anak pilih-pilih, sesuaikan selera mereka jika mereka tidak menyukai salah satu bahannya, tinggalkan atau tukar dengan yang lain.

Untuk membuatnya lebih ringan, sajikan dengan wajah terbuka dan hemat kalori, karbohidrat, dan poin (6 poin vs 8 poin). Dengan sup ringan di sampingnya seperti krim zucchini atau kembang kol krim (Anda dapat memasukkan sup ke dalam termos untuk makan siang saat bepergian), Anda akan mendapatkan makanan yang memuaskan.


Dengan tomat musim panas di puncaknya, ini adalah waktu terbaik untuk menikmati sandwich lezat ini, cocok untuk makan siang atau sekolah. Untuk BLT rendah karbohidrat, Anda mungkin juga menyukai bungkus Selada BLT saya! Cobalah dengan alpukat juga!

Saya suka BLT untuk makan siang, jika dibuat dengan bacon potong tengah dan roti gandum, itu lebih ringan dari BLT tradisional dan sandwich yang enak untuk dikemas untuk makan siang. Mengganti mayo dengan alpukat menambahkan beberapa lemak sehat yang bisa Anda tumbuk atau biarkan diiris.

Untuk selada saya menggunakan apa yang saya miliki, yang kebetulan arugula – menggunakan romaine, atau apa pun yang Anda suka. Jika Anda tidak makan daging babi, tentu saja daging kalkun akan berhasil. Untuk anak pilih-pilih, sesuaikan selera mereka jika mereka tidak menyukai salah satu bahannya, tinggalkan atau tukar dengan yang lain.

Untuk membuatnya lebih ringan, sajikan dengan wajah terbuka dan hemat kalori, karbohidrat, dan poin (6 poin vs 8 poin). Dengan sup ringan di sampingnya seperti krim zucchini atau kembang kol krim (Anda dapat memasukkan sup ke dalam termos untuk makan siang saat bepergian), Anda akan mendapatkan makanan yang memuaskan.


Dengan tomat musim panas di puncaknya, ini adalah waktu terbaik untuk menikmati sandwich lezat ini, cocok untuk makan siang atau sekolah. Untuk BLT rendah karbohidrat, Anda mungkin juga menyukai bungkus Selada BLT saya! Cobalah dengan alpukat juga!

Saya suka BLT untuk makan siang, jika dibuat dengan bacon potong tengah dan roti gandum, itu lebih ringan dari BLT tradisional dan sandwich yang enak untuk dikemas untuk makan siang. Mengganti mayo dengan alpukat menambahkan beberapa lemak sehat yang bisa Anda tumbuk atau biarkan diiris.

Untuk selada saya menggunakan apa yang saya miliki, yang kebetulan arugula – menggunakan romaine, atau apa pun yang Anda suka. Jika Anda tidak makan daging babi, tentu saja daging kalkun akan berhasil. Untuk anak pilih-pilih, sesuaikan selera mereka jika mereka tidak menyukai salah satu bahannya, tinggalkan atau tukar dengan yang lain.

Untuk membuatnya lebih ringan, sajikan dengan wajah terbuka dan hemat kalori, karbohidrat, dan poin (6 poin vs 8 poin). Dengan sup ringan di sampingnya seperti krim zucchini atau kembang kol krim (Anda dapat memasukkan sup ke dalam termos untuk makan siang saat bepergian), Anda akan mendapatkan makanan yang memuaskan.


Dengan tomat musim panas di puncaknya, ini adalah waktu terbaik untuk menikmati sandwich lezat ini, cocok untuk makan siang atau sekolah. Untuk BLT rendah karbohidrat, Anda mungkin juga menyukai bungkus Selada BLT saya! Cobalah dengan alpukat juga!

Saya suka BLT untuk makan siang, jika dibuat dengan bacon potong tengah dan roti gandum, itu lebih ringan dari BLT tradisional dan sandwich yang enak untuk dikemas untuk makan siang. Mengganti mayo dengan alpukat menambahkan beberapa lemak sehat yang bisa Anda tumbuk atau biarkan diiris.

Untuk selada saya menggunakan apa yang saya miliki, yang kebetulan arugula – menggunakan romaine, atau apa pun yang Anda suka. Jika Anda tidak makan daging babi, tentu saja daging kalkun akan berhasil. Untuk anak pilih-pilih, sesuaikan selera mereka jika mereka tidak menyukai salah satu bahannya, tinggalkan atau tukar dengan yang lain.

Untuk membuatnya lebih ringan, sajikan dengan wajah terbuka dan hemat kalori, karbohidrat, dan poin (6 poin vs 8 poin). Dengan sup ringan di sampingnya seperti krim zucchini atau kembang kol krim (Anda dapat memasukkan sup ke dalam termos untuk makan siang saat bepergian), Anda akan mendapatkan makanan yang memuaskan.


Dengan tomat musim panas di puncaknya, ini adalah waktu terbaik untuk menikmati sandwich lezat ini, cocok untuk makan siang atau sekolah. Untuk BLT rendah karbohidrat, Anda mungkin juga menyukai bungkus Selada BLT saya! Cobalah dengan alpukat juga!

Saya suka BLT untuk makan siang, jika dibuat dengan bacon potong tengah dan roti gandum, itu lebih ringan dari BLT tradisional dan sandwich yang enak untuk dikemas untuk makan siang. Mengganti mayo dengan alpukat menambahkan beberapa lemak sehat yang bisa Anda tumbuk atau biarkan diiris.

Untuk selada saya menggunakan apa yang saya miliki, yang kebetulan arugula – menggunakan romaine, atau apa pun yang Anda suka. Jika Anda tidak makan daging babi, tentu saja daging kalkun akan berhasil. Untuk anak pilih-pilih, sesuaikan selera mereka jika mereka tidak menyukai salah satu bahannya, tinggalkan atau tukar dengan yang lain.

Untuk membuatnya lebih ringan, sajikan dengan wajah terbuka dan hemat kalori, karbohidrat, dan poin (6 poin vs 8 poin). Dengan sup ringan di sampingnya seperti krim zucchini atau kembang kol krim (Anda dapat memasukkan sup ke dalam termos untuk makan siang saat bepergian), Anda akan mendapatkan makanan yang memuaskan.


Dengan tomat musim panas di puncaknya, ini adalah waktu terbaik untuk menikmati sandwich lezat ini, cocok untuk makan siang atau sekolah. Untuk BLT rendah karbohidrat, Anda mungkin juga menyukai bungkus Selada BLT saya! Cobalah mereka dengan alpukat juga!

Saya suka BLT untuk makan siang, jika dibuat dengan bacon potong tengah dan roti gandum, itu lebih ringan dari BLT tradisional dan sandwich yang enak untuk dikemas untuk makan siang. Mengganti mayo dengan alpukat menambahkan beberapa lemak sehat yang bisa Anda tumbuk atau biarkan diiris.

Untuk selada saya menggunakan apa yang saya miliki, yang kebetulan arugula – menggunakan romaine, atau apa pun yang Anda suka. Jika Anda tidak makan daging babi, tentu saja daging kalkun akan berhasil. Untuk anak pilih-pilih, sesuaikan selera mereka jika mereka tidak menyukai salah satu bahannya, tinggalkan atau tukar dengan yang lain.

Untuk membuatnya lebih ringan, sajikan dengan wajah terbuka dan hemat kalori, karbohidrat, dan poin (6 poin vs 8 poin). Dengan sup ringan di sampingnya seperti krim zucchini atau kembang kol krim (Anda dapat memasukkan sup ke dalam termos untuk makan siang saat bepergian), Anda akan mendapatkan makanan yang memuaskan.


Tonton videonya: Cara membuat bagel yang enak. (Desember 2021).