Resep tradisional

Yogurt Yunani 101

Yogurt Yunani 101

Butuh beberapa saat untuk akhirnya melompat pada kereta musik yogurt Yunani, tetapi sekarang saya dapat dengan yakin mengatakan bahwa saya seorang fanatik (saya menatap karton kosong kedua saya Chobani persik hari saat menulis ini). Jika Anda juga siap untuk pergi ke Yunani, bacalah informasi tentang tiga merek teratas:

1. Chobani®

Foto oleh Krysten Dorfman

Perkiraan Biaya: $1,22-$1,69 per kontainer
Nutrisi: Kalori: 100-140. Semua produk mengandung bahan-bahan alami, banyak protein dan kalsium, tanpa pengawet, dan bebas gluten.
Ulasan: Mungkin merek paling populer dan favorit pribadi saya, Chobani hadir dalam begitu banyak rasa sehingga butuh waktu lebih lama untuk memutuskan jenis mana yang akan dibeli daripada benar-benar memakannya. Rasanya yang agak asam, buah yang manis di bagian bawah dan tekstur yang kental dan lembut bercampur jadi satu pasti akan membuat Anda puas.

Jika Anda suka berpetualang, lihat produk yogurt Chobani Flip, yang merupakan sebagian yoghurt dan sebagian topping. Wah.

2. FAGE®

Foto oleh Krysten Dorfman

Perkiraan Biaya: $1,79-$1,99 per kontainer
Nutrisi: Kalori: 120-130 untuk produk lemak 0%. FAGE cenderung memiliki lebih sedikit protein dan natrium dibandingkan merek lain, tetapi juga bebas pengawet dan gluten.
Ulasan: FAGE memiliki rasa yang kaya, manis dan hadir dalam gaya penuh lemak, rendah lemak, dan tanpa lemak, yang memberikan poin ekstra. Yoghurt rasa datang dengan kompartemen rasa terpisah yang melekat pada bagian yogurt utama, sehingga Anda dapat melakukan pencampuran sebanyak (atau sesedikit) sesuai keinginan hati Anda.

3. Dannon Oikos®

Foto oleh Krysten Dorfman

Perkiraan Biaya: $1,29-$1,49 per kontainer
Nutrisi: Kalori: 100-130. Tidak ada aditif yang digunakan, kandungan protein dan kalsium yang tinggi.
Ulasan: Oikos hadir dalam gaya tradisional dan non-lemak, tetapi memiliki tekstur yang lebih lembut dan rasa yang lebih pahit dibandingkan dengan yang lain. Mereka telah berkelana dalam rasa yang lebih tidak biasa, seperti macchiato karamel dan pai apel, tetapi saya cenderung berpikir bahwa merek ini lebih berair daripada yang lain. Tapi hei, lebih banyak kekuatan untuk Anda jika Anda lebih suka bocah nakal ini (berteriak kepada penggemar John Stamos di mana-mana ...).

Gif milik Giphy.com

Posting Greek Yogurt 101 awalnya muncul di Spoon University. Silakan kunjungi Spoon University untuk melihat lebih banyak posting seperti ini.


Cara Mengubah Bak Yogurt Yunani Menjadi Makan Malam Kaya Protein Seminggu

Sementara yogurt Yunani mungkin menjadi pilihan Anda untuk sarapan parfait dan smoothie makanan ringan, makanan susu bergaya Mediterania ini juga membuat tambahan yang luar biasa untuk malam Anda. makanan.

Ini dapat berbaur dengan mulus dan menambah profil nutrisi dari setiap hidangan makan malam.

"Yoghurt Yunani dapat digunakan dalam berbagai resep untuk meningkatkan kandungan protein dan mengandung hampir dua kali lipat protein dibandingkan dengan yogurt biasa," May Zhu, RDN, LDN, pendiri Nutrition Happens, mengatakan kepada LIVESTRONG.com.

Plus, itu dapat berfungsi sebagai pengganti produk susu lainnya seperti buttermilk, krim asam atau mentega, yang memangkas kalori dan lemak sambil tetap menawarkan sumber kalsium yang solid, kata Zhu.

Sementara yogurt Yunani mengandung kultur hidup dan aktif (alias probiotik) yang mendukung kesehatan usus, menambahkan panas (melalui memasak atau memanggang) berpotensi mengurangi jumlah probiotik bermanfaat yang diserap tubuh Anda, kata Zhu.

"Meskipun ini tidak mengurangi integritas kandungan protein, untuk mendapatkan manfaat [penuh] probiotik dari yogurt Yunani, sebaiknya konsumsi dalam bentuk aslinya," jelasnya.

Apakah Anda Mendapatkan Cukup Protein?

Lacak makro Anda dengan mencatat makanan Anda di aplikasi MyPlate. Unduh sekarang untuk menyempurnakan diet Anda hari ini!

Siap untuk menggunakan bak yogurt Yunani itu? Perluas repertoar yogurt Yunani Anda dengan tujuh resep makan malam lezat yang disetujui ahli gizi ini, satu untuk setiap hari dalam seminggu.


Cara Mengubah Bak Yogurt Yunani Menjadi Makan Malam Kaya Protein Seminggu

Sementara yogurt Yunani mungkin menjadi pilihan Anda untuk sarapan parfait dan smoothie makanan ringan, makanan susu bergaya Mediterania ini juga membuat tambahan yang luar biasa untuk malam Anda. makanan.

Ini dapat berbaur dengan mulus dan menambah profil nutrisi dari setiap hidangan makan malam.

"Yoghurt Yunani dapat digunakan dalam berbagai resep untuk meningkatkan kandungan protein dan mengandung hampir dua kali lipat protein dibandingkan dengan yogurt biasa," May Zhu, RDN, LDN, pendiri Nutrition Happens, mengatakan kepada LIVESTRONG.com.

Plus, itu dapat berfungsi sebagai pengganti produk susu lainnya seperti buttermilk, krim asam atau mentega, yang memangkas kalori dan lemak sambil tetap menawarkan sumber kalsium yang solid, kata Zhu.

Sementara yogurt Yunani mengandung kultur hidup dan aktif (alias probiotik) yang mendukung kesehatan usus, menambahkan panas (melalui memasak atau memanggang) berpotensi mengurangi jumlah probiotik bermanfaat yang diserap tubuh Anda, kata Zhu.

"Meskipun ini tidak mengurangi integritas kandungan protein, untuk mendapatkan manfaat [penuh] probiotik dari yogurt Yunani, sebaiknya dikonsumsi dalam bentuk aslinya," jelasnya.

Apakah Anda Mendapatkan Cukup Protein?

Lacak makro Anda dengan mencatat makanan Anda di aplikasi MyPlate. Unduh sekarang untuk menyempurnakan diet Anda hari ini!

Siap untuk menggunakan bak yogurt Yunani itu? Perluas repertoar yogurt Yunani Anda dengan tujuh resep makan malam lezat yang disetujui ahli diet ini, satu untuk setiap hari dalam seminggu.


Cara Mengubah Bak Yogurt Yunani Menjadi Makan Malam Kaya Protein Seminggu

Sementara yogurt Yunani mungkin menjadi pilihan Anda untuk sarapan parfait dan smoothie makanan ringan, makanan susu bergaya Mediterania ini juga membuat tambahan yang luar biasa untuk malam Anda. makanan.

Ini dapat berbaur dengan mulus dan menambah profil nutrisi dari setiap hidangan makan malam.

"Yogurt Yunani dapat digunakan dalam berbagai resep untuk meningkatkan kandungan protein dan mengandung hampir dua kali lipat protein dibandingkan dengan yogurt biasa," May Zhu, RDN, LDN, pendiri Nutrition Happens, mengatakan kepada LIVESTRONG.com.

Plus, itu dapat berfungsi sebagai pengganti produk susu lainnya seperti buttermilk, krim asam atau mentega, yang memangkas kalori dan lemak sambil tetap menawarkan sumber kalsium yang solid, kata Zhu.

Sementara yogurt Yunani mengandung kultur hidup dan aktif (alias probiotik) yang mendukung kesehatan usus, menambahkan panas (melalui memasak atau memanggang) berpotensi mengurangi jumlah probiotik bermanfaat yang diserap tubuh Anda, kata Zhu.

"Meskipun ini tidak mengurangi integritas kandungan protein, untuk mendapatkan manfaat [penuh] probiotik dari yogurt Yunani, sebaiknya dikonsumsi dalam bentuk aslinya," jelasnya.

Apakah Anda Mendapatkan Cukup Protein?

Lacak makro Anda dengan mencatat makanan Anda di aplikasi MyPlate. Unduh sekarang untuk menyempurnakan diet Anda hari ini!

Siap untuk menggunakan bak yogurt Yunani itu? Perluas repertoar yogurt Yunani Anda dengan tujuh resep makan malam lezat yang disetujui ahli diet ini, satu untuk setiap hari dalam seminggu.


Cara Mengubah Bak Yogurt Yunani Menjadi Makan Malam Kaya Protein Seminggu

Sementara yogurt Yunani mungkin menjadi pilihan Anda untuk sarapan parfait dan smoothie makanan ringan, makanan susu bergaya Mediterania ini juga membuat tambahan yang luar biasa untuk malam Anda. makanan.

Ini dapat berbaur dengan mulus dan menambah profil nutrisi dari setiap hidangan makan malam.

"Yoghurt Yunani dapat digunakan dalam berbagai resep untuk meningkatkan kandungan protein dan mengandung hampir dua kali lipat protein dibandingkan dengan yogurt biasa," May Zhu, RDN, LDN, pendiri Nutrition Happens, mengatakan kepada LIVESTRONG.com.

Plus, itu dapat berfungsi sebagai pengganti produk susu lainnya seperti buttermilk, krim asam atau mentega, yang memangkas kalori dan lemak sambil tetap menawarkan sumber kalsium yang solid, kata Zhu.

Sementara yogurt Yunani mengandung kultur hidup dan aktif (alias probiotik) yang mendukung kesehatan usus, menambahkan panas (melalui memasak atau memanggang) berpotensi mengurangi jumlah probiotik bermanfaat yang diserap tubuh Anda, kata Zhu.

"Meskipun ini tidak mengurangi integritas kandungan protein, untuk mendapatkan manfaat [penuh] probiotik dari yogurt Yunani, sebaiknya dikonsumsi dalam bentuk aslinya," jelasnya.

Apakah Anda Mendapatkan Cukup Protein?

Lacak makro Anda dengan mencatat makanan Anda di aplikasi MyPlate. Unduh sekarang untuk menyempurnakan diet Anda hari ini!

Siap untuk menggunakan bak yogurt Yunani itu? Perluas repertoar yogurt Yunani Anda dengan tujuh resep makan malam lezat yang disetujui ahli gizi ini, satu untuk setiap hari dalam seminggu.


Cara Mengubah Bak Yogurt Yunani Menjadi Makan Malam Kaya Protein Seminggu

Sementara yogurt Yunani mungkin menjadi pilihan Anda untuk sarapan parfait dan smoothie makanan ringan, makanan susu gaya Mediterania ini juga membuat tambahan yang luar biasa untuk malam Anda. makanan.

Ini dapat berbaur dengan mulus dan menambah profil nutrisi dari setiap hidangan makan malam.

"Yoghurt Yunani dapat digunakan dalam berbagai resep untuk meningkatkan kandungan protein dan mengandung hampir dua kali lipat protein dibandingkan dengan yogurt biasa," May Zhu, RDN, LDN, pendiri Nutrition Happens, mengatakan kepada LIVESTRONG.com.

Plus, itu dapat berfungsi sebagai pengganti produk susu lainnya seperti buttermilk, krim asam atau mentega, yang memangkas kalori dan lemak sambil tetap menawarkan sumber kalsium yang solid, kata Zhu.

Sementara yogurt Yunani mengandung kultur hidup dan aktif (alias probiotik) yang mendukung kesehatan usus, menambahkan panas (melalui memasak atau memanggang) berpotensi mengurangi jumlah probiotik bermanfaat yang diserap tubuh Anda, kata Zhu.

"Meskipun ini tidak mengurangi integritas kandungan protein, untuk mendapatkan manfaat [penuh] probiotik dari yogurt Yunani, sebaiknya dikonsumsi dalam bentuk aslinya," jelasnya.

Apakah Anda Mendapatkan Cukup Protein?

Lacak makro Anda dengan mencatat makanan Anda di aplikasi MyPlate. Unduh sekarang untuk menyempurnakan diet Anda hari ini!

Siap untuk menggunakan bak yogurt Yunani itu? Perluas repertoar yogurt Yunani Anda dengan tujuh resep makan malam lezat yang disetujui ahli gizi ini, satu untuk setiap hari dalam seminggu.


Cara Mengubah Bak Yogurt Yunani Menjadi Makan Malam Kaya Protein Seminggu

Sementara yogurt Yunani mungkin menjadi pilihan Anda untuk sarapan parfait dan smoothie makanan ringan, makanan susu gaya Mediterania ini juga membuat tambahan yang luar biasa untuk malam Anda. makanan.

Ini dapat berbaur dengan mulus dan menambah profil nutrisi dari setiap hidangan makan malam.

"Yoghurt Yunani dapat digunakan dalam berbagai resep untuk meningkatkan kandungan protein dan mengandung hampir dua kali lipat protein dibandingkan dengan yogurt biasa," May Zhu, RDN, LDN, pendiri Nutrition Happens, mengatakan kepada LIVESTRONG.com.

Plus, itu dapat berfungsi sebagai pengganti produk susu lainnya seperti buttermilk, krim asam atau mentega, yang memangkas kalori dan lemak sambil tetap menawarkan sumber kalsium yang solid, kata Zhu.

Sementara yogurt Yunani mengandung kultur hidup dan aktif (alias probiotik) yang mendukung kesehatan usus, menambahkan panas (melalui memasak atau memanggang) berpotensi mengurangi jumlah probiotik bermanfaat yang diserap tubuh Anda, kata Zhu.

"Meskipun ini tidak mengurangi integritas kandungan protein, untuk mendapatkan manfaat [penuh] probiotik dari yogurt Yunani, sebaiknya konsumsi dalam bentuk aslinya," jelasnya.

Apakah Anda Mendapatkan Cukup Protein?

Lacak makro Anda dengan mencatat makanan Anda di aplikasi MyPlate. Unduh sekarang untuk menyempurnakan diet Anda hari ini!

Siap menggunakan bak yogurt Yunani itu? Perluas repertoar yogurt Yunani Anda dengan tujuh resep makan malam lezat yang disetujui ahli diet ini, satu untuk setiap hari dalam seminggu.


Cara Mengubah Bak Yogurt Yunani Menjadi Makan Malam Kaya Protein Seminggu

Sementara yogurt Yunani mungkin menjadi pilihan Anda untuk sarapan parfait dan smoothie makanan ringan, makanan susu gaya Mediterania ini juga membuat tambahan yang luar biasa untuk malam Anda. makanan.

Ini dapat berbaur dengan mulus dan menambah profil nutrisi dari setiap hidangan makan malam.

"Yoghurt Yunani dapat digunakan dalam berbagai resep untuk meningkatkan kandungan protein dan mengandung hampir dua kali lipat protein dibandingkan dengan yogurt biasa," May Zhu, RDN, LDN, pendiri Nutrition Happens, mengatakan kepada LIVESTRONG.com.

Plus, itu dapat berfungsi sebagai pengganti produk susu lainnya seperti buttermilk, krim asam atau mentega, yang memangkas kalori dan lemak sambil tetap menawarkan sumber kalsium yang solid, kata Zhu.

Sementara yogurt Yunani mengandung kultur hidup dan aktif (alias probiotik) yang mendukung kesehatan usus, menambahkan panas (melalui memasak atau memanggang) berpotensi mengurangi jumlah probiotik bermanfaat yang diserap tubuh Anda, kata Zhu.

"Meskipun ini tidak mengurangi integritas kandungan protein, untuk mendapatkan manfaat [penuh] probiotik dari yogurt Yunani, sebaiknya konsumsi dalam bentuk aslinya," jelasnya.

Apakah Anda Mendapatkan Cukup Protein?

Lacak makro Anda dengan mencatat makanan Anda di aplikasi MyPlate. Unduh sekarang untuk menyempurnakan diet Anda hari ini!

Siap menggunakan bak yogurt Yunani itu? Perluas repertoar yogurt Yunani Anda dengan tujuh resep makan malam lezat yang disetujui ahli diet ini, satu untuk setiap hari dalam seminggu.


Cara Mengubah Bak Yogurt Yunani Menjadi Makan Malam Kaya Protein Seminggu

Sementara yogurt Yunani mungkin menjadi pilihan Anda untuk sarapan parfait dan smoothie makanan ringan, makanan susu gaya Mediterania ini juga membuat tambahan yang luar biasa untuk malam Anda. makanan.

Ini dapat berbaur dengan mulus dan menambah profil nutrisi dari setiap hidangan makan malam.

"Yogurt Yunani dapat digunakan dalam berbagai resep untuk meningkatkan kandungan protein dan mengandung hampir dua kali lipat protein dibandingkan dengan yogurt biasa," May Zhu, RDN, LDN, pendiri Nutrition Happens, mengatakan kepada LIVESTRONG.com.

Plus, itu dapat berfungsi sebagai pengganti produk susu lainnya seperti buttermilk, krim asam atau mentega, yang memangkas kalori dan lemak sambil tetap menawarkan sumber kalsium yang solid, kata Zhu.

Sementara yogurt Yunani mengandung kultur hidup dan aktif (alias probiotik) yang mendukung kesehatan usus, menambahkan panas (melalui memasak atau memanggang) berpotensi mengurangi jumlah probiotik bermanfaat yang diserap tubuh Anda, kata Zhu.

"Meskipun ini tidak mengurangi integritas kandungan protein, untuk mendapatkan manfaat [penuh] probiotik dari yogurt Yunani, sebaiknya konsumsi dalam bentuk aslinya," jelasnya.

Apakah Anda Mendapatkan Cukup Protein?

Lacak makro Anda dengan mencatat makanan Anda di aplikasi MyPlate. Unduh sekarang untuk menyempurnakan diet Anda hari ini!

Siap menggunakan bak yogurt Yunani itu? Perluas repertoar yogurt Yunani Anda dengan tujuh resep makan malam lezat yang disetujui ahli gizi ini, satu untuk setiap hari dalam seminggu.


Cara Mengubah Bak Yogurt Yunani Menjadi Makan Malam Kaya Protein Seminggu

Sementara yogurt Yunani mungkin menjadi pilihan Anda untuk sarapan parfait dan smoothie makanan ringan, makanan susu gaya Mediterania ini juga membuat tambahan yang luar biasa untuk malam Anda. makanan.

Ini dapat berbaur dengan mulus dan menambah profil nutrisi dari setiap hidangan makan malam.

"Yoghurt Yunani dapat digunakan dalam berbagai resep untuk meningkatkan kandungan protein dan mengandung hampir dua kali lipat protein dibandingkan dengan yogurt biasa," May Zhu, RDN, LDN, pendiri Nutrition Happens, mengatakan kepada LIVESTRONG.com.

Plus, itu dapat berfungsi sebagai pengganti produk susu lainnya seperti buttermilk, krim asam atau mentega, yang memangkas kalori dan lemak sambil tetap menawarkan sumber kalsium yang solid, kata Zhu.

Sementara yogurt Yunani mengandung kultur hidup dan aktif (alias probiotik) yang mendukung kesehatan usus, menambahkan panas (melalui memasak atau memanggang) berpotensi mengurangi jumlah probiotik bermanfaat yang diserap tubuh Anda, kata Zhu.

"Meskipun ini tidak mengurangi integritas kandungan protein, untuk mendapatkan manfaat [penuh] probiotik dari yogurt Yunani, sebaiknya konsumsi dalam bentuk aslinya," jelasnya.

Apakah Anda Mendapatkan Cukup Protein?

Lacak makro Anda dengan mencatat makanan Anda di aplikasi MyPlate. Unduh sekarang untuk menyempurnakan diet Anda hari ini!

Siap untuk menggunakan bak yogurt Yunani itu? Perluas repertoar yogurt Yunani Anda dengan tujuh resep makan malam lezat yang disetujui ahli gizi ini, satu untuk setiap hari dalam seminggu.


Cara Mengubah Bak Yogurt Yunani Menjadi Makan Malam Kaya Protein Seminggu

Sementara yogurt Yunani mungkin menjadi pilihan Anda untuk sarapan parfait dan smoothie makanan ringan, makanan susu gaya Mediterania ini juga membuat tambahan yang luar biasa untuk malam Anda. makanan.

Ini dapat berbaur dengan mulus dan menambah profil nutrisi dari setiap hidangan makan malam.

"Yoghurt Yunani dapat digunakan dalam berbagai resep untuk meningkatkan kandungan protein dan mengandung hampir dua kali lipat protein dibandingkan dengan yogurt biasa," May Zhu, RDN, LDN, pendiri Nutrition Happens, mengatakan kepada LIVESTRONG.com.

Plus, itu dapat berfungsi sebagai pengganti produk susu lainnya seperti buttermilk, krim asam atau mentega, yang memangkas kalori dan lemak sambil tetap menawarkan sumber kalsium yang solid, kata Zhu.

Sementara yogurt Yunani mengandung kultur hidup dan aktif (alias probiotik) yang mendukung kesehatan usus, menambahkan panas (melalui memasak atau memanggang) berpotensi mengurangi jumlah probiotik bermanfaat yang diserap tubuh Anda, kata Zhu.

"Meskipun ini tidak mengurangi integritas kandungan protein, untuk mendapatkan manfaat [penuh] probiotik dari yogurt Yunani, sebaiknya konsumsi dalam bentuk aslinya," jelasnya.

Apakah Anda Mendapatkan Cukup Protein?

Lacak makro Anda dengan mencatat makanan Anda di aplikasi MyPlate. Unduh sekarang untuk menyempurnakan diet Anda hari ini!

Siap untuk menggunakan bak yogurt Yunani itu? Perluas repertoar yogurt Yunani Anda dengan tujuh resep makan malam lezat yang disetujui ahli gizi ini, satu untuk setiap hari dalam seminggu.


Tonton videonya: Easy Homemade Greek Yogurt Tutorial (Oktober 2021).